给新婚夫妇的小建议

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给新婚夫妇的小建议

图片:《新婚日记》

作为一名心理治疗师,你有哪些给新婚夫妇的建议?

刘丹,家庭治疗师

作为一名心理咨询师,我的经验是,大部分来听取咨询建议的人,在生活中,都已经询问了很多人的很多次建议了。在知乎和其它媒体上,这一类问题也有海量的答案和建议。方方面面的建议已经覆盖了几乎所有我可以想到的和想不到的领域。我完全想不出还有什么可以拾漏补遗的了。

那么,在这里,我唯一的建议是,不要听太多别人的建议(严肃脸)

对你的婚姻来说,最重要的建议,来自于你自己!

关于听取来自自己的建议,我们需要做一份细致的工作。我不知道你是否有耐心来完成这份重要工作。不过,我多年的工作经验告诉我,凡事认真完成这份工作的人,亲密关系大都有很大的改善噢。

这份工作一共分四步:

第一步:完成表格

拿出一张 A4 纸,横着摆在面前,平均分成四栏(如图)。请你从左到右,写下你心灵的声音。

在结婚开始的三个月内,每周完成一次。分别在每一栏里,填写在一周内发生的最符合栏目要求的内容,至少一项。

请注意,写的时候,主题必须是关于“我”的,例如:

1 我绝对不能接受的是:我的房间里随处可见脏袜子

3 我很喜欢,但没有的话,也可以接受的是:家里人每天夸奖我

三个月后,在每个栏目中,你大概已经至少写下了十几条内容。现在,是第一次清理的时候了。

第二步:调整内容

请在一个安静的星期天早晨,吃一顿特别自己喜欢的早餐后,在书桌前坐下。把记录你的“心灵的声音”表格摆在面前,请仔细看每一条内容。现在,你拥有一个机会!如果你愿意,你可以把每一条内容调整位置——从第一栏,调到第四栏,或者从第二栏,调到第一栏。所有条目,请仔细调整,直到你自己满意为止!

然后,请大声对自己读出所有调整好的内容。

注意,请用下面这句话开头:

“今天是 20nn 年 m+3 月。在婚姻中,现在的我

绝对不能接受的是:……

不想接受的,但可以忍受的是:……

很喜欢,但没有的话,也可以接受的是:……

非常喜欢,并绝对不能放弃的是:……

第三步:完成第二张表格

接下来的三个月,请继续完成同样的工作,记录第二张你自己的“心灵的声音”。

三个月后,请再次坐下来,把第一张和第二张表格摆在书桌上(如图),仔细调整所有内容的位置,调整内容,直到自己满意为止。

第四步:总结

好了。现在,你已经有了两张经过仔细调整过的表格了。表格里的内容,是你仔细思考过写下的,并认真调整过位置的。

请在一个安静的星期天早晨,吃一顿特别自己喜欢的早餐后,在书桌前坐下。然后,请大声对自己读出所有调整好的内容。

注意,请用下面这句话开头:

“今天是 20nn 年 m+6 月。在婚姻中,现在的我

绝对不能接受的是:……

不想接受的,但可以忍受的是:……

很喜欢,但没有的话,也可以接受的是:……

非常喜欢,并绝对不能放弃的是:……

好了。就是这样啦!

你可能会问,刘老师,这样会有效吗?

嗯,这是另一个问题,我以后再回答吧(不好意思地笑)

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