器械其他答案已经说了很多了，我这里就说一下各种器械的选择和使用时的安全注意事项。

1、哑铃（壶铃可以类比于固定重量的哑铃，就不赘述了）

市面上常见的哑铃可分为固定重量类和可调重量类：

一般来说，女生对肌肉和力量要求不高，用一对重量固定的哑铃通常能满足要求，而男生对肌肉和力量的要求通常较高，选用重量可调的哑铃更为适合。具体锻炼动作可在Exercise & Muscle Directoryy 页面选择相应的身体部位（左边的 Neck，Shoulder 等），点击进入对应页面后再点击“Dumbbell”即可看到锻炼该部位的哑铃练习。

使用重量可调的哑铃时，一定要先检查两头固定铁片的螺栓是否稳固锁定，否则有可能在锻炼时铁片滑落砸到身上造成伤害事故。

2、弹性器械

弹性器械通常包括以下三类：

弹性器械轻便不占地易携带，且其提供的阻力与形变成正比，这一点上要胜过阻力在练习过程中恒定的哑铃，也令其在增肌训练中具有一定的优势（哑铃和拉力器都有的朋友可以做个实验，一条胳膊用哑铃做弯举，另一条胳膊脚踩拉力器做弯举，两臂做的强度、组数和次数相同，用拉力器那条胳膊的充血感要远强于用哑铃的胳膊）。但弹力器械一旦蓄积的弹性势能突然释放，也是很危险的，为此，在使用时要注意以下几点：

1）购买臂力器时一定要选择两端有绳环的类型，并在使用时把绳环套在手腕上，避免万一脱手造成人身伤害（我见过臂力器脱手把眼球打爆的）：

2）对于金属弹簧制的拉力器和臂力器，要注意保持干燥，防止锈蚀（尤其当表面镀的防锈层或涂漆脱落时更是如此），使用时如果汗水滴在上面要及时擦净。

3）弹力带是橡胶制品，不会生锈但有可能老化，要避免日光直晒，也不要与有机物液体接触。

4）使用拉力器、臂力器和弹力带前要检查拉力器的弹簧是否固定好、臂力器弹簧与握把连接处有无松动，弹力带有无裂口。

3、室内单杠

室内单杠使用时一定要先固定好，以免练习时掉下来摔伤。网上“健身失败视频”里有不少室内单杠没固定好摔下来的镜头，各位须引以为戒。

其他如瑜伽垫之类的就没什么好说的了，毕竟没啥危险……不过记得要保持清洁，避免汗水、皮脂等粘在上面造成细菌繁殖，影响健康。