关于上厕所,我有些经验之谈

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关于上厕所,我有些经验之谈

图片:Public Domain

丁香医生,身体上的问题,来问丁香医生

「上厕所」一般分为「拉便便」「尿尿」两种情况,所以这个经验也得分情况讨论。

鉴于「拉便便」占据我们时间更多,费劲儿也更多,那先说几个和「拉便便」有关的吧。

1. 一次大便,最好别超过 5 分钟。

便便太久,可能会增加患痔疮的风险。

临床上看,痔疮在成年人中的发病率接近 50% ,严重困扰生活的占 5% 左右。

而引起痔疮的一个重要原因,就是排便时间过长。

所以,如果 3~5 分钟之后还是没有任何感觉,建议你不要硬撑。

结束「战斗」,出来走一走,喝杯水,等下一次来感觉了,再去进行下一个 5 分钟。

2. 蹲便比坐便健康

因为如果坐得太舒服,会不自觉地延长便便时间。而且坐着便便是需要更加用力的。

用力大便,会使血压升高,肌肉强烈收缩,不仅更容易得痔疮,还会增加心脏的负担。

如果真的有便秘问题,记得去看医生,别蹲在厕所使出吃奶的劲儿。

不过,蹲便也有个缺点:

3. 拉完便便要从前往后擦

这条主要针对妹子。女性因为尿道很短而且较宽,容易尿路感染.

所以不管是大便还是小便,上完厕所后,都建议从前往后擦,免得整个下面都被大肠杆菌污染。

而男性的话,尿道更长,感染风险小,一般不纠结。

4. 每周 3 ~ 21 次便便都是正常的。

不要以为自己三天没拉就是便秘了,开始排宿便、清「肠毒」。

好便便,最重要的不是次数,而是:要规律。

只要规律,不论是一天三次,还是三天一次,那一份牵肠挂肚的思念:

5. 便便粘马桶冲不掉,不是什么大问题

如果饮食太过油腻或者胃肠功能紊乱,便便是有可能会比较粘马桶。

但更多时候问题可能出在马桶材质不好、冲水力量不够,而不是什么身体有湿气。

6. 你的一生,最多会拉 7 种便便

便便界的权威「布里斯托大便分类法」,把所有人的便便分为了七个类型:

第 1 类和第 7 类分别是标准的便秘腹泻。

最理想的便便是第 4 类,水和固体比例堪称完美。其他几种,只要没有明显不适,也都是比较正常的大便形态~

最后,教大家一招提高拉便便水平的必杀技:拉大便如何压水花。

便便不像跳水运动员,可以主动减少溅起的水花对我们屁屁的攻击(这里主要说的是坐便)。

于是对于大便压水花这件事,有了很多讨论:

  • 有人说,屁股尽量放低一点,等到便便出来的瞬间快速起身,抬高,撤离就好!
  • 有人说,加强训练菊部括约肌的松紧能力,控制便便一次性徐徐滑出、缓速降落。
  • 有人说,屁股尽量往马桶的前面坐一点,让便便掉到马桶壁上滑下去……像这样:

目前丁香医生发现的最好的方法是:便便前先在铺好一张卫生纸(报纸更佳)。

这样不管是什么样的便便,都应对自如。

这个方法对于蹲便里顽固的冲不下去的大便同样适用。

但这个方法有一个要注意的地方:便便时间不能太长,不然纸就都化掉了……

好了!看到这,你可能已经成为了你好友圈里:最会拉大便的人了。

咦……怎么光「拉便便」就说了这么多了……

不行,太饿了,我得先去吃饭了……你们估计也看饿了,那「尿尿」放着下次再答吧。

内容参考丁香医生科普文章:

上厕所时不注意这件小事,当心下面要挨刀

作者:魏玮 丁香诊所 消化内科主治医师

学会大便压水花,你可能是朋友圈最会上厕所的人

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