最近沉迷于看《向往的生活》，几乎每一集大家都会吃得饱饱的，然后集体发困闲聊，确实是我向往的生活无疑了~~~

（彭彭啊！你又吃懵了！）

当然，作为一名合格的医学编辑，娱乐的同时总不免思考一些身体的奥秘，（快给小编加鸡腿~）为什么大家吃完饭都会发懵发困？这种发懵发困会不会是疾病征兆？？？

食困，不是脑供血不足！

广为流传、深入人心的食困理论如是说：“饱餐后为了消化食物，进入胃肠道的血液会增加，供应大脑的血液会减少，所以大脑产生了短时间的缺血缺氧，人就会感觉困倦，想睡觉。”

听起来好像有理有据让人信服，但根本经不起推敲：大脑作为人体最重要的器官之一，怎么可能一顿饭就让它供血不足？胃肠道需要血液从别的地方调用不行吗？非要和大脑抢？是我大脑不行了，还是你胃肠皮痒了？

而且有人做实验证实了：在吃饭前后，给大脑供血的颈动脉内的血液量没有明显改变。谣言稀碎！

(再穷不能穷教育，再苦不能苦大脑）

食困，到底是怎么回事儿？

虽然辟谣了大脑供血不足的说法，但到底是什么原因导致的食困，目前并没有研究透彻，毕竟人类对自身的认识还是太太太浅薄了！目前来说，比较有说服力的理论有：

1 胰岛素分泌增多

饭后为了将血液中的葡萄糖赶紧运到细胞中，胰岛素会大量分泌，大量分泌胰岛素带来的副作用：会使大脑产生较多的褪黑素——促进睡意；会降低血液中钾离子含量，低钾使人感觉疲劳。所以咱们吃得太多就会昏昏欲睡，浑身乏力。

2 副交感神经兴奋

在吃饭和消化的过程中，人体的副交感神经会兴奋，增强我们消化吸收的功能，但也会让人血压下降、心率减慢、呼吸变缓，引导我们进入睡眠。

不知道副交感神经是什么东西？没关系，大家都没见过……反正就是它兴奋了，你就困了……

3 食欲素降低

食欲素，一听这名字就跟吃饭有关系。它是下丘脑分泌的一类激素，酒足饭饱之后食欲素会降低，人会感觉昏昏欲睡不愿动弹。而饥饿时食欲素会增多，人变得很清醒，毕竟想去找东西吃嘛……

这么说来，吃饱了犯困是人类本能无疑了，但有人饭后仍然精神抖擞，到底是什么神功可以抵御本能的召唤？诶~我这就有一本饭后不困秘籍传授于你，只要 998（求转发）~

4 招，让你饭后也精神

1 保证夜间睡眠

如果前天晚上没睡好，白天本来就会疲惫困倦，再大吃一顿，那可以说是火上浇油，真恨不得吃着饭就能睡着。而保证每晚 7~8 小时的睡眠，可以让白天精神抖擞，食困也会减轻很多。

2 只吃 7 分饱

如果午饭吃得太多，前面提到的“食欲素”、“胰岛素”、“副交感神经”都会一起发力让你昏昏欲睡，反之，少吃一点，就能让它们安分不少。

3 饭后散散步

吃完饭适当活动活动，有助于降低血糖，减少困倦乏力感，户外新鲜的空气也有提神的效果。

4 咖啡提神

还是有点困？就来杯咖啡吧~（别打我，真有用！）

以上 4 招全上都不行？那就别勉强了，只能说你的本能比你的意志力强太多了，注定是个爱睡的主儿，都这样了那就去睡会吧~午休以 15~20 分钟为宜，睡多了会影响晚上的睡眠，第二天中午只会更困哦~

（~沉迷睡眠，日渐发胖~）

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内容来自好大夫在线微信订阅号科普文章：

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吃完饭就困，是脑缺血吗？