个人认为原因如下：

• 提供了一个很标准的 SOP，有非常具体的规则，按这个规则来执行，可以准确的重现。
  
  
• 使用番茄工作法之后，效率能很明显的提升。
  
  
• 可以用来大致衡量和判断工作效率和具体的高效率工作时间。
  
  
• 在 2008、2009 年之后，绝大多数都会面临信息过载、分心、注意力不集中等情况，大家都需要简单易用的解决方法，然后一大批时间管理、科技类 Blog 都在传播番茄工作，类似的文章反复出来，最终从一小部分先行者传播到科技工作人群，同时番茄工作类的 APP 越来越多。

在没有接触过番茄工作之前，就写过类似的文章，比较类似的描述是这样：成人的注意力通常会 25-35 分钟之后被转移，如果能在注意力被转移之前休息一下，会有助于提高注意力。

看完这段话之后，自己去按照里面的描述行动一下就会发现，休息一下是多长时间，有没有限制。缺少一个明显的规则和步骤，每个人无法准备重现，经常会发生多休息一会，看下新闻，然后就过几十分钟或一个小时，重现失败，而按照番茄工作法就好多了。规则简单、容易理解、效果明显的东西更容易传播。

用番茄工作法至今该有两年了，目前是我最常用的方法。

我的经验是，用番茄工作法对我编程非常有帮助，能减少焦虑，让我更专注，而且有利健康。

1. 时间的慨念从“点”变成“块”，对时间的感觉变得“友好”多了。我以前试过安排每个小时的工作，记录每个任务的时间点，这样的结果就是我对时间的判断很难精准，而且总有恶心的感觉。但用番茄我却能比较容易估算“这个功能要几个番茄完成”，心里负担少很多。

2. 规律能让人专注。我一般开始 coding，就打开软件记时，思路跟双手齐头并进地运作，这个过程很容易专注。时间到，就停下来休息，尽量别想工作；五分钟到了，就坐下继续刚才的工作，事实上仅仅五分钟的时间不会忘记刚才的思路。相反这种有规律、劳逸结合的运作方式，效率是非常高的，对比我以前的经验，我很满意。

3. 能主动抗拒干扰。这点是最重要的，觉得番茄工作法不好的人大多可能是这点没做足。习惯了这种规律就好像一种“契约”，对时间会更敏感以及尊重。因为按要求，如果被人打断是要 rest 当前番茄重来的。这点常让人不爽，不愿执行，但我很庆幸一开始我就能贯彻这点。慢慢的潜意识里就保持了一种对时间的尊重了：当前的这 25 分钟只能专心做目前的任务；不喜欢被人打扰，尽量把干扰源去掉，QQ 或邮件有消息也是放一边去，有时我会指着计时器告诉别人：“不好意思，我还有八分钟。八分钟后我过去找你！”；与此同时，我也会小心注意不去打扰一个专心工作的人，尽可能把问题收集全才去找别人。

4. 另外有一个很重要的：对身体健康很有好处。那五分钟的休息意义比我们估计的还重要，现在不觉得，那三十岁后该就能知道了。我们有很多错误使用身体的习惯而不自觉。不过前提是能真的休息，离开座位，脑里不再想工作。

最后，说到适用性问题，不能指望它是万能灵药，有些场景确实不太适用。比如阅读、软件的总体设计等，我是有时会用有时不用。但连续几个小时坐在电脑前是很容易疲倦的，不见得效果就很好。

人是有弹性的，不能被一种方法束缚住。但一定要认真实践过再说。坚持两个月看看，我觉得你一定会有收获。