如果，对自己或伴侣的性表现存在着模式化，甚至是不切实际的期望，而由此认为这种表现是欠佳的。那么，所谓的“提高”可能不具备实际的意义……

看到大多数知友将“性能力的提高”更多的关注于生理方面，不知是公众的群体意向呢，还是男性们的普遍认识。我暂且从另一可能的途径——心理原因，浅谈几句：

• 当我们将因为应付日常工作而疲惫的身体带进卧室时；当长期的的生活压力，忙于生计、照顾家人，甚至疾病缠身时，恐怕没几个人还能够保持兴奋的欲望和高涨的状态；
  
  
• 当对双方关系的无知、性的沟通不良，甚至是对自己及对方的生理存在错误理解时，也有可能会妨碍与伴侣之间行为效果；
  
  
• 当我们对性的表现产生焦虑或缺憾时，比如用批判性的态度评估做得“棒不棒”、表现得”好不好“，再如过分的急于取悦我们的伴侣，认为必须通过种种技巧“让她 high 翻天”或总是“延迟自己“直到对方满意；
  
  
• 当然还有一系列的可能性，比如幼年的生长环境、父母对性的态度等等。

之后，是最想表达的。与其强调“提高性能力”，不如提高与伴侣的性生活质量，一份“好的性生活”，让我们试着考虑如下：

• 性生活的定位是基于快乐、情趣、爱和欲，而不是基于强劲的性表现和与之产生的性反应；
  
  
• 营造一个让双方都可以充分放松、舒适的关系，通过培养沟通能力来交流彼此之间关于情与性的感受，情感上的距离会使性缺乏心灵上的感触；
  
  
• 准确掌握与性有关的内容，对我们自己与伴侣的性需求，能敢于自信表达，又敏于觉察细微；
  
  
• 给予对方情感上的安全与信任，不评判和取笑，充分理解、接纳并欣赏伴侣与我们的不同之处。

深夜闲语，大致如此……