文 / 糖糖

因为「观众效应」呀！

观众效应，意指一种因为旁观者在场而影响个体做事效率和成绩的心理现象。这种影响可以是积极的，也可以是消极的。如果任务熟悉或简单，那么他人在场会促进我们把工作做得更好；如果任务新奇或困难，那么他人在场会抑制我们的表现。

有几项心理学研究都支持了这一理论：

• 1904 年，米尤曼教授发现，当研究者在意料之外进入实验室时，参与实验的被试举起重物的速度更快，掷得更远。（简单任务）
• 1925 年，Travis 教授者让参与者拿着一只笔，追踪旋转圆盘上的目标。如果圆盘旋转时笔离开目标，就记为一个错误。让被试连续练习几天反应动作基本达到稳定水平后，要求其单独进行 5 次实验，并在几名参与者注视下再进行 10 次。结果发现，当有人在场观察时，参与者的错误相比单独工作时大大减少。（熟练的任务）
• 实验者让一些大学生分别在单独与有别人在场情况下学习无意义音节单词。结果表明，有别人在场的情况下，这些学生平均要经过 11.27 次才能学会有 7 个无意义音节单词，而单独学习平均只需 9.85 次，而且别人在场时学习的错误率也会变高。（困难任务）

心理学家从几个不同的角度对「观众效应」做出了内在心理过程的解释：

• 评价顾虑理论 : 对于不熟练的人，他们会因为担心他人的消极评价而害怕，在担心中表现变得更差，形成恶性循环。而对于熟练的人，他们则会因为期待得到夸赞等积极评价而兴奋，然后促进自己表现得更好。
• 社会性监控理论：旁人的在场会带来“不知道他们会做什么”的不确定性，这种不确定性会迫使我们随时注意他们的行为，过多的注意就会唤起我们的内驱力，从而改变我们的行为表现。
• 自我展示说：观众的在场提醒我们关注自己做事的效率成绩，并且促使我们努力给他人留下一个良好的印象。

同时，在观众效应发挥作用的过程中，我们自身的特质也会对最终的结果产生调节的作用，所以虽然几乎没有人喜欢在别人在场时做复杂任务，但有一些人只会感受到轻微的不适应，而另一些人（如答主）则更容易感觉到情绪上的威胁。其中：

1. 自尊心越低的人（即自我评价相对较低），越容易受到观众效应的消极影响。
2. 容易害羞的人在记忆任务中表现更差，而不易害羞的人则表现得更好。
3. 如果旁观者的评价在实际上会影响我们的社会地位（而不仅仅单纯是一个评价），这种恐惧或者是兴奋程度就会大大增加。

所以，结合题主的情况，糖糖想要给题主两个小建议：

1. 在进行学习这种复杂任务时，如果可能的话，可以尽量一个人学习，去比较僻静的自习室。
2. 如果不得不在宿舍这样的地方学习，可以主要安排一些简单的任务。比如在自习室思考难题、在宿舍做简单题等等。

参考文献：

[1]Zajonc R B. SOCIALFACILITATION.[J]. Science, 1965, 149(3681):269.

[2]李朝旭,莫雷,FengWenlu. 自我监控性作为性别助长效应的干涉变量[J]. 心理学探新,2005,(02):70-74+78

[3]李朝旭, 莫雷. 社会助长研究的内驱力说简述[C]// 山东心理学会学术会议论文提要. 2002.

[4]袁玉琢, 孟乐, 李朝旭. 他人成绩水平对个体工作绩效的影响——基于社会助长理论视角[J]. 社会心理科学, 2016(3):66-72.

[5]李朝旭, 莫雷. 对性别助长假设的初步验证:在场观众的性别影响作业效绩吗?[J]. 心理科学, 2004, 27(6):1400-1403.

[6]李朝旭;;社会助长研究的历史与现状:(Ⅰ)从内驱力说的发展谈起[J];社会心理科学;1998 年 01 期

[7]李朝旭,冯文侣;社会助长研究的历史与现状(Ⅱ)[J];心理学动态;1999 年 04 期

[8]袁玉琢, 孟乐, 李朝旭. 他人成绩水平对个体工作绩效的影响——基于社会助长理论视角[J]. 社会心理科学, 2016(3):66-72

相关原文：做 ta 眼中最好的你 | 观众效应对我们行为表现的影响?

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