健身塑形_微图摘

年度热门 · 呃……我为什么一个引体向上也做不了？

2017-01-31 179℃ 0喜欢

斌卡，运动书籍《硬派健身》系列作者说在前头，很多朋友健身锻炼的时候，会发现有一些动作，尤其是徒手训练动作，一个也做不起来……所以我们新开了一个新专题：［1 个做不起来］系列

2016-10-15 207℃ 0喜欢

练胸练着，胸肌练分层了？？？斌卡，运动书籍《一平米健身》作者胸肌，我们说过几十万字了，从什么样的胸叫做好胸，到如何塑造一对好胸，简直不要更全~但是，还是有大波童鞋有关于胸部训练的各种问题啊&helli

2016-10-04 335℃ 0喜欢

工作学习忙？喝水间歇也能高效运动！斌卡，运动书籍《一平米健身》作者写硬派健身以来，有个问题几乎每天都被很多童鞋问到：“斌卡，平时工作学习太忙了，实在没有完整大段的时间运动啊>.<

2016-09-16 134℃ 0喜欢

深蹲，脚间距多少？脚尖朝向哪？斌卡，运动书籍《一平米健身》作者深蹲，你最熟悉也最好的全身训练动作之一，除了能超强练腿翘臀，还能最大限度地促进全身燃脂和身体健康。但是，深蹲到底怎么做，效果才能相对更好呢

2016-09-12 191℃ 0喜欢

卧推过程中，手到底该怎么放？斌卡，运动书籍《一平米健身》作者卧推，最经典胸部训练动作，我也写了有小 10 篇，小 2 万字了……然而……还是有很

2016-09-02 268℃ 0喜欢

罗马尼亚硬拉，你从来没做对过？！斌卡，运动书籍《一平米健身》作者翘臀王牌“罗马尼亚硬拉”，为什么会这么叫？正确的姿势到底是什么？10 秒看全文??1 罗马尼亚硬拉，起始姿势居然

2016-07-10 383℃ 0喜欢

照着做！夏日练「臀」「美体」就靠它～斌卡，运动书籍《硬派健身》系列作者10秒看全文??1 臀翘显腿长！练臀更燃脂！夏天，怎能不练臀！2 有图有姿势，居家翘臀美体大合集！上周在微博 @硬派健身，偶尔看到

2016-06-10 140℃ 0喜欢

你，为什么 1 个标准俯卧撑也做不了？斌卡，运动书籍《硬派健身》系列作者10 秒看全文??1 无器械练胸经典“俯卧撑”，你达标了吗？2 俯卧撑两大特点：· 参与肌

2016-05-25 470℃ 0喜欢

斌卡，运动书籍《硬派健身》系列作者说在前头，很多朋友健身锻炼的时候，会发现有一些动作，尤其是徒手训练动作，一个也做不起来……所以我们新开了一个新专题：［1 个做不起来］系列

2015-11-24 153℃ 0喜欢

仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因，如何改善？斌卡，运动书籍《硬派健身》系列作者很多人说，仰卧起坐腰疼，这是因为动作不对 / 代偿 / 练得不好 / 核心弱。其实……

2015-06-03 272℃ 0喜欢

哆啦 A 梦，这是送给你的运动塑形计划！斌卡，最好的《硬派健身》，纸书上架内容摘要如何给超重又肥胖的哆啦 A 梦定计划？蓝胖子标配健身房训练计划在家也可以安全有效的训练计划周六，我去看了《哆啦 A

2015-02-23 302℃ 0喜欢

男女都想要的翘臀……斌卡，微信订阅：硬派健身。知乎专栏用户（哭）本文超长，多图。虽不算高深全，但也把入门、激活、无器械和进阶都谈到了。请在流量充足情况下查看……臀部是全身最

2014-12-21 266℃ 0喜欢

【硬派健身】深蹲·徒手深蹲·更好的徒手深蹲斌卡，更多蠢萌，微信订阅：硬派健身你在家深蹲时，做错了哪些？三个动作，能让你徒手深蹲从零到精通。当你的徒手深蹲已经标准，如何让训练更塑身、更减脂？最后，简易的

2014-10-14 388℃ 0喜欢

斌卡，微信订阅：oh-hard，别加了骗子的！此篇文章的关键字是：俯卧撑。俯卧撑是所有健身者都会练的胸部练习基础动作。无器械，空手，居家训练就非常方便。不论是男士为阳刚英武，还是女士丰上围防下垂，都要

2014-09-24 235℃ 0喜欢

男女都想要的翘臀……斌卡，微信订阅：硬派健身。知乎专栏用户（哭）本文超长，多图。虽不算高深全，但也把入门、激活、无器械和进阶都谈到了。请在流量充足情况下查看……臀部是全身最