饿了 · 吃油了?对肠胃好一点,蒸点清淡的(多图)

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饿了 · 吃油了?对肠胃好一点,蒸点清淡的(多图)

图片:Pan小月 / 下厨房

菜单 | 清淡简单又健康的蒸菜

玄黛

过完年了,该是吃点清淡的东西调调肠胃的时候了。

糯米珍珠丸子 by 打盹的珊妮

黏软的糯米包裹鲜香的肉馅,油脂的味道浸入了糯米中,后味绵长。

用料:

糯米 适量

猪肉馅 350g

鸡蛋 1 枚

葱姜蒜(茸) 葱小型的两根,姜 4 片,蒜 1 瓣,均切细成茸

米酒 1 茶匙

胡椒粉 1/2 茶匙

盐 1 茶匙

糖 1/2 茶匙

鸡精 1/2 茶匙

生抽 1 茶匙

芝麻香油 2 茶匙

做法:

1、糯米适量,1/3 碗即可,提前一个晚上泡冷水待用;

2、肉馅内加入葱姜蒜蓉,鸡蛋,米酒,胡椒粉,糖,盐,鸡精,生抽和香油;

3、搅拌均匀并继续顺时针搅拌使肉馅上劲;

4、肉馅盖上保鲜膜放冰箱过夜;

5、第二天把肉馅团成小肉丸,泡好的糯米倒掉水,肉丸在糯米上滚至全部被糯米包裹;

6、放进蒸笼,冷水上锅,上汽 20 分钟即可。

小贴士:

肉馅腌制过夜可使味道入味更透,加香油不但增加香味,且包裹肉馅使口感更嫩滑。

冬菇蒸鹌鹑蛋 by 卖火柴去旅游

冬菇含有多种人体必需的微量元素,鹌鹑蛋则含有丰富的蛋白质。两者结合口感完美、营养丰富。

用料:

冬菇 一盒

鹌鹑蛋 一盒

盐 少许

鸡精 少许

麻油 少许

芝麻 少许

葱 少许

做法:

1、先拿出相等比例的冬菇和鹌鹑蛋洗干净,冬菇要去蒂,把冬菇放平,打入鹌鹑蛋;

2、然后每个冬菇上面放几粒盐和鸡精;

3、水滚后蒸 10 分钟直到鹌鹑蛋凝固为止;

4、把冬菇蒸鹌鹑蛋的蒸出来的水用小碗装起备用;

5、然后把葱花,芝麻和麻油均匀放在每个冬菇蒸鹌鹑蛋上面。注意,麻油不要放太多~ (此时已经可以食用,但是个人认为弄个芡汁淋在冬菇蒸鹌鹑蛋上面更加好看而且好吃);

6、把自己调好的芡汁淋在冬菇蒸蛋上面就可以吃啦! (关于这个芡汁我会在小贴士里面讲到)。

小贴士:

1、冬菇可选用干的冬菇或新鲜冬菇。干冬菇须提前泡发;

2、步骤 4 所说到把蒸出来的多余汁用碗装起来备用是芡汁的原材料;

3、本冬菇蒸鹌鹑蛋所用的芡汁制作方法是:蒸出来多余的汁,加洋葱,加一汤勺蚝油,糖,鸡精少许,等芡汁滚以后,尝味道是否够甜甜的感觉。然后拿生粉勾芡即成。

蒸豆腐饼 by 小白素食记录

用料:

老豆腐(北豆腐) 一块

榨菜碎 1 大匙

鲜香菇 2 朵

生抽 1 大匙

香油 一点点

香芹 一点

生姜 1 片

做法:

1、老豆腐用勺子碾碎待用。榨菜切碎,香菇切碎,姜一片切末,(香菇和榨菜要切的够碎~姜要切的快成泥)锅烧热下少许油将姜末和香菇碎煸香,然后与榨菜碎一起放入豆腐中拌匀;

2、取一只盘子,将混合物放入盘中压平压实(这点很重要,会影响口感,请务必要用力压实压紧),蒸锅加足量水,烧开,将盘子放入蒸锅大火蒸七八分钟~这时豆腐饼出了奶白色的汤汁~将香芹碎(或者你喜欢的其他比如香菜啊葱啊)撒在豆腐饼上,关火,盖上锅盖闷一下,芹菜香味就出来了;

3、取出盘子,均匀淋上生抽和几滴香油即可。

小贴士:

如果你能找到臭豆腐的话~不妨这样蒸来试试,去掉榨菜香菇一样鲜美的不得了,真的不怎么臭的~而是很鲜。

清蒸丝瓜虾仁 by coralie

颜色青红搭配,清新可人,丝瓜和鲜虾清蒸各自带出最原始的鲜甜,做法简单,味道追求的就是家常菜的舒服劲。

用料:

丝瓜 半根左右

活虾 200g

葱蒜 适量

做法:

1、丝瓜去皮,横向切成小段,铺于碟子中;

2、鲜虾洗净、剥去外壳、虾头,蒜瓣切蓉,适量铺在丝瓜段上;

3、将植物油、酱油、盐适量调匀,浇在虾仁上。最后可以加上点葱段装饰;

4、隔水蒸 5~6 分钟即可。

小贴士:

注意清蒸时间,过长容易把虾仁蒸老。

日式茶碗蒸 by 橙小酱

其实厨房君也觉得茶碗蒸是豪华版的蒸水蛋,但是就是很想任性的放上来啊!

用料:

鸡蛋、紫菜、香菇、虾仁、盐、料酒。

做法:

1、鸡蛋与清水以 1:3 的比例打散,并放入少量紫菜、盐和料酒均匀混合后撇去浮沫;

2、虾仁加入盐和料酒码 5 分钟,香菇泡发洗净切片;

3、将鸡蛋液倒入碗内隔水蒸 8 分钟后,放入虾仁和香菇一片继续蒸 8 分钟即可。

桂花红枣蒸山药 by Pan 小月

用料:

山药 1 根

白糖 2 大勺

红枣 数颗

桂花 适量

做法:

1、戴上厨房手套,把山药清洗干净。山药的黏液弄到手上会很痒,要小心;

2、削皮、随意切成块。山药去皮后黏糊糊的,削皮、切块时都要小心。切块后放在碗中,撒些白糖;

3、摆几颗红枣,要是有时间有心情,把红枣切成小片会更好。水烧开后放入蒸锅,中火蒸 20 分钟左右;

4、取出后撒些干桂花,有糖桂花的话更好,蒸的时候就可以不放糖了。因为白糖融化后,会有甜甜的汤汁在碗底,吃的时候搅拌一下,味道更均匀。

小贴士:

放不放糖,放什么糖,放多少糖,这些都根据自己口味来就好了。 蒸好之后也可以浇一勺果酱吃。

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